| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 248 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 216 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента] | 100 г |
| Майонез [Махеевъ] | 75 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2792 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 72.35 мг | 500 мг | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8949 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3123 г |
| Кремний, Si | 16.3 мг | 30 мг | 54.3% | 49.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
| Натрий, Na | 107.74 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 50.96 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1929 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 28.7% | 315 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.736 мкг | 55 мкг | 15.9% | 14.4% | 630 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4632 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% |
Энергетическая ценность Салат огурец+кукуруза+яйцо+крабовые палочки составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».