| Шампиньоны | 250 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 33.9% | 476 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2810 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.721 мг | 1.8 мг | 40.1% | 64.7% | 250 г |
| Витамин В4, холин | 35.42 мг | 500 мг | 7.1% | 11.5% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.365 мг | 5 мг | 67.3% | 108.5% | 149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.077 мкг | 400 мкг | 12% | 19.4% | 832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 20.2% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 25.641 мкг | 50 мкг | 51.3% | 82.7% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9744 мг | 20 мг | 44.9% | 72.4% | 223 г |
| Ниацин | 7.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 849.36 мг | 2500 мг | 34% | 54.8% | 294 г |
| Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15601 г |
| Кремний, Si | 4.808 мг | 30 мг | 16% | 25.8% | 624 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 9.7% | 1664 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2496 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 37.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 40.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3742 г |
| Йод, I | 28.85 мкг | 150 мкг | 19.2% | 31% | 520 г |
| Кобальт, Co | 24.038 мкг | 10 мкг | 240.4% | 387.7% | 42 г |
| Литий, Li | 1.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 18.4% | 879 г |
| Медь, Cu | 801.28 мкг | 1000 мкг | 80.1% | 129.2% | 125 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1456 г |
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.667 мкг | 55 мкг | 75.8% | 122.3% | 132 г |
| Стронций, Sr | 26.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 92.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17825 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 67.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 27.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны печеные в терияки 20.03.23 составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».