| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.5% | 526 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.714 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0985 мг | 20 мг | 10.5% | 9.7% | 953 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8496 г |
| Кремний, Si | 27.435 мг | 30 мг | 91.5% | 84.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 70.94 мг | 400 мг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45614 г |
| Сера, S | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2904 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 12% | 769 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 12.2% | 751 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 27% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.5447 мг | 2 мг | 27.2% | 25% | 367 г |
| Медь, Cu | 251.76 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 23.2% | 397 г |
| Молибден, Mo | 13.902 мкг | 70 мкг | 19.9% | 18.3% | 504 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.209 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4523 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с томатной пастой составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».