| Помидор (томат), парниковый | 364 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 10 г |
| Огурец парниковый | 194 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 19% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 20.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 55.9% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 28.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4284 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4669 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.24 мг | 2500 мг | 8.8% | 29.8% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8078 г |
| Кремний, Si | 20.729 мг | 30 мг | 69.1% | 234.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11374 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7210 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 14.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 43.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.4% | 5273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3509 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 144.1% | 236 г |
| Литий, Li | 17.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 21% | 1601 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 21.7% | 1563 г |
| Никель, Ni | 7.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14905 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27510 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 24.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 4928 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат п/о (Гагаринова А.А.) составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».