| Цукини, молодые | 380 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Подсолнечное масло | 85 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.7% | 469 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.131 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.228 мг | 15 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7263 мг | 20 мг | 23.6% | 15.2% | 423 г |
| Ниацин | 5.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5627 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Магний, Mg | 55.4 мг | 400 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Натрий, Na | 42.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3087 г |
| Сера, S | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11% | 589 г |
| Хлор, Cl | 52.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 40.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.459 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.8% | 409 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5733 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.1758 мг | 12 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 59% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с цукини составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».