| Фасоль стручковая (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.1% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 21.3% | 541 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 17.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 18.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 18% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 12% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.471 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 11.2% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 12.7% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 5.312 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.2% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 13.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6767 мг | 20 мг | 8.4% | 9.7% | 1193 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.55 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.7% | 1188 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Сера, S | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 13.5% | 858 г |
| Хлор, Cl | 42.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 11% | 1045 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 31.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 12.2% | 945 г |
| Медь, Cu | 90.95 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4258 г |
| Селен, Se | 8.485 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.7% | 648 г |
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12129 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».