| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Пшеничные отруби | 0 г |
| Вода | 61 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Свинина мясная | 0 г |
| Манная крупа | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.9% | 418 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 60.96 мг | 500 мг | 12.2% | 9.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 17.2% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 23.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8974 мг | 20 мг | 29.5% | 22.1% | 339 г |
| Ниацин | 8.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.57 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8150 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Магний, Mg | 66.26 мг | 400 мг | 16.6% | 12.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2897 г |
| Сера, S | 178.58 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 66.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 9.161 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.769 мкг | 55 мкг | 30.5% | 22.9% | 328 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.99 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 28% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1034 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 1.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из филе составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».