| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Кето майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15.8% | 251 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3530 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 25.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 337.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 9.8% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 251.99 мг | 500 мг | 50.4% | 20% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 9.5% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.993 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 12.6% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.5% | 530 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.886 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.746 мг | 15 мг | 45% | 17.9% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0777 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 25740 г |
| Бетаин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4410 г |
| Натрий, Na | 276 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.4% | 471 г |
| Сера, S | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 261.57 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6969 г |
| Медь, Cu | 13.31 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7513 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14523 г |
| Селен, Se | 26.424 мкг | 55 мкг | 48% | 19.1% | 208 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97087 г | |
| Цинк, Zn | 0.9091 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.631 г | min 16.8 г | 39.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.3% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето яйцо составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».