| Вода | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 800 г |
| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4876 мг | 20 мг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 5.6% | 1509 г |
| Натрий, Na | 40.1 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3242 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 12% | 707 г |
| Хлор, Cl | 88.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3025 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 18.7% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9% | 955 г |
| Селен, Se | 1.524 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3609 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17072 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6248 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша с молоком составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».