| Мед пчелиный | 9 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.936 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 26.6% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.976 мкг | 50 мкг | 14% | 9.2% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.611 мг | 20 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 151.61 мг | 1000 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3382 г |
| Сера, S | 192.74 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4157 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 32.9% | 200 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10635 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с медом составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».