| Помидоры (томаты), парниковые | 750 г |
| Огурец, парниковый | 320 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.9% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 27.2% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 73.5% | 903 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 79.5% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 15.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 8.6% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 31.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 29.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.992 мкг | 400 мкг | 3% | 19.9% | 3336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.29 мг | 90 мг | 22.5% | 149% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 17.2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 13.9% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 342.4% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5325 мг | 20 мг | 2.7% | 17.9% | 3756 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 64.2% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 17.2% | 3905 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 33.1% | 2009 г |
| Натрий, Na | 338.16 мг | 1300 мг | 26% | 172.2% | 384 г |
| Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.3% | 9355 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 29.1% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 541.42 мг | 2300 мг | 23.5% | 155.6% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 21.9% | 3056 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 290.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 34.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 53.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 6.681 мкг | 70 мкг | 9.5% | 62.9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 8.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14905 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 31721 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 45% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1883 мг | 12 мг | 1.6% | 10.6% | 6373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».