| Яблоко | 75 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.3% | 378 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.3% | 1360 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 86.39 мг | 500 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.78 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 1.9% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 6.462 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4647 мг | 20 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Кальций, Ca | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1098 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| Натрий, Na | 325.13 мг | 1300 мг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 492.8 мг | 2300 мг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 3.5% | 908 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 10.9% | 290 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3881 мг | 2 мг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Медь, Cu | 124.74 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4% | 802 г |
| Молибден, Mo | 10.1 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Никель, Ni | 8.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.577 мкг | 55 мкг | 21% | 6.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники яблочные составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».