| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Лосось каспийский соленый | 30 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.4% | 368 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 165.26 мг | 500 мг | 33.1% | 16.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.017 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.7% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 13.434 мкг | 50 мкг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6101 мг | 20 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.26 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 199.22 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Кремний, Si | 0.106 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Натрий, Na | 407.41 мг | 1300 мг | 31.3% | 15.5% | 319 г |
| Сера, S | 178.44 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 14.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 584.27 мг | 2300 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 6.477 мкг | 10 мкг | 64.8% | 32% | 154 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Медь, Cu | 63.44 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.123 мкг | 55 мкг | 42% | 20.7% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10782 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.3871 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | min 16.8 г | 23.9% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные сыром и красной рыбой составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».