| Кабачок (Тушение) | 340 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 390 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.6% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 11.5% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 13.5% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 0.209 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 5.7% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.218 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6% | 4867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 56.6% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 80.2% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0316 мг | 20 мг | 5.2% | 14.9% | 1939 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 27% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2911 г |
| Кремний, Si | 27.502 мг | 30 мг | 91.7% | 263.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 9.8% | 2924 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.8% | 2900 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.2% | 3962 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 13.5% | 2138 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 64.9% | 443 г |
| Литий, Li | 7.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 26.7% | 1076 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 19.5% | 1473 г |
| Никель, Ni | 6.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.6% | 6381 г |
| Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46458 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 8.9% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.873 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».