| Пшеничная каша на воде | 605 г |
| Фарш мясной с луком | 431 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 250 г |
| Масло подсолнечное Злато | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 2.1% | 2207 г |
| Органические кислоты | 17.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.532 мкг | 3 мкг | 51.1% | 23.9% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1527 мг | 20 мг | 20.8% | 9.7% | 482 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5470 г |
| Кремний, Si | 1.312 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2287 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2378 г |
| Натрий, Na | 396.16 мг | 1300 мг | 30.5% | 14.3% | 328 г |
| Сера, S | 173.09 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 850.05 мг | 2300 мг | 37% | 17.3% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 31.7% | 148 г |
| Литий, Li | 6.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2721 г |
| Медь, Cu | 162.54 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Молибден, Mo | 12.158 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Никель, Ni | 9.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 53.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.52 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 6.6% | 712 г |
| Цинк, Zn | 2.4077 мг | 12 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с фаршем составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».