| Яичный белок куриный | 210 г |
| Кабачок, все сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 25.5% | 916 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2586 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1370.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 65.7% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 14.3% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 17.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.455 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.4% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 28.5% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 22.2% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3465 мг | 20 мг | 11.7% | 27.3% | 852 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% | 25.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6079 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 10% | 2345 г |
| Натрий, Na | 129.32 мг | 1300 мг | 9.9% | 23.1% | 1005 г |
| Сера, S | 134.48 мг | 1000 мг | 13.4% | 31.3% | 744 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 12.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 116.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 11.9% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 4.2% | 5505 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 15.9% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 13.8% | 1701 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.1% | 2583 г |
| Селен, Se | 13.677 мкг | 55 мкг | 24.9% | 58.2% | 402 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков с кабачками составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».