| Грецкий орех | 80 г |
| Банан | 160 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 13% | 219 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 8.1% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.652 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 2.8% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3354 мг | 20 мг | 11.7% | 3.3% | 856 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.22 мг | 2500 мг | 18% | 5.1% | 557 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2608 г |
| Кремний, Si | 74.435 мг | 30 мг | 248.1% | 70.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 77.35 мг | 400 мг | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4885 г |
| Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2140 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 41.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7.5% | 377 г |
| Литий, Li | 3.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1319 мг | 2 мг | 56.6% | 16% | 177 г |
| Медь, Cu | 277.74 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 7.9% | 360 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Никель, Ni | 68.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.2% | 2292 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.79 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.7% | 1668 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.2057 мг | 12 мг | 10% | 2.8% | 995 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.29 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.834 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.289 г | min 16.8 г | 31.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.383 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.47 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-кокосово-ореховое печенье составляет 352,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».