| Помидор (томат), парниковый | 415 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сметана "Вятушка" 18% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.8% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 21.4% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.009 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 39643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 50.8% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 14.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4439 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4506 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10331 г |
| Кремний, Si | 5.215 мг | 30 мг | 17.4% | 47.8% | 575 г |
| Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 1.1% | 25478 г |
| Натрий, Na | 12.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10762 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 11.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 5.5% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3766 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 143.4% | 192 г |
| Литий, Li | 22.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 18.4% | 1488 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 26.1% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 21.4% | 1289 г |
| Никель, Ni | 10.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15027 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21064 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.5% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 5.8% | 4790 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».