| спагетти вареные | 200 г |
| Сыр плавленый, российский | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.476 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2513 мг | 20 мг | 6.3% | 3.2% | 1598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3852 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5900 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 55.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 18.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Селен, Se | 11.211 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20566 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти с яйцом и сыром составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».