| Каша рисовая на воде | 399 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 97 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 124 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 22 г |
| Лук репчатый сырой | 50 г |
| Лук репчатый сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.2% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 61.8% | 285 г |
| бета Каротин | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 66.7% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.532 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 12.7% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7897 мг | 20 мг | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6739 г |
| Кремний, Si | 12.334 мг | 30 мг | 41.1% | 72.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.9% | 2200 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21382 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5402 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 9% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 36.1% | 489 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 19.2% | 920 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.6% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.4% | 3975 г |
| Никель, Ni | 3.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.5% | 2708 г |
| Фтор, F | 64.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6237 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».