| Вода водопроводная, городская | 1136 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Морковь | 57 г |
| Филе Куриное [Троекурово] | 209 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 212 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Карбонад Азовский варено- копченый | 74 г |
| Картофель | 148 г |
| Перец сладкий красный | 58 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 6 г |
| Оливки Каламата [Olvion] | 30 г |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 91 г |
| Укроп | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.8% | 820 г |
| альфа Каротин | 1.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 25.8% | 756 г |
| бета Криптоксантин | 2.389 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 33.6% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 6.4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 17.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3576 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5593 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.94 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.2% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7758 г |
| Кремний, Si | 6.827 мг | 30 мг | 22.8% | 44.5% | 439 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4635 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24482 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10428 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 3.9% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.7% | 5310 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 36.1% | 542 г |
| Литий, Li | 13.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.8% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.4% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6382 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.712 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка суп от 20.03.23 составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».