| Апельсин | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.8% | 988 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 94.12 мг | 500 мг | 18.8% | 20% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 18.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 15% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.82 мг | 90 мг | 27.6% | 29.4% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 6.4% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8761 мг | 20 мг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 8.6% | 1234 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 58.77 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Сера, S | 112.51 мг | 1000 мг | 11.3% | 12% | 889 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 14.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 64.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 7.1% | 1489 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 59.4% | 180 г |
| Литий, Li | 8.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7843 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1409 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.019 мкг | 55 мкг | 27.3% | 29.1% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7013 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16.8% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый салат составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».