| Миндаль | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.2 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 15.4% | 182 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.8 мкг | 900 мкг | 31.6% | 8.9% | 316 г |
| Ретинол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 7.1% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 176.21 мг | 500 мг | 35.2% | 9.9% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.187 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 5.6% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.3% | 648 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.671 мг | 15 мг | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 13.879 мкг | 50 мкг | 27.8% | 7.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1139 мг | 20 мг | 15.6% | 4.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.7% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 255.5 мг | 1000 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 5.8% | 480 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Натрий, Na | 248.37 мг | 1300 мг | 19.1% | 5.4% | 523 г |
| Сера, S | 183.08 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.1% | 546 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 10.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 134.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.7% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 8.005 мкг | 10 мкг | 80.1% | 22.5% | 125 г |
| Литий, Li | 2.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 762 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 9.263 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.725 мкг | 55 мкг | 39.5% | 11.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7612 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.438 мг | 12 мг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Цирконий, Zr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.63 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.932 г | min 16.8 г | 77% | 21.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блин 80 г составляет 356,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».