Калорийность Мука льняная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мука льняная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	9.1%	304 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	2.5%	1120 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	5.1%	548 г
Пищевые волокна	27 г	20 г	135%	37.5%	74 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.6 мг	1.5 мг	106.7%	29.6%	94 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	2.5%	1125 г
Витамин В4, холин	78 мг	500 мг	15.6%	4.3%	641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг	5 мг	19.7%	5.5%	508 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.6%	500 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	6.1%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.6%	4839 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	4.2%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32.5%	9%	308 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	7.1%	392 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	27.2%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	22.3%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	7.7%	360 г
Марганец, Mn	2.4 мг	2 мг	120%	33.3%	83 г
Медь, Cu	1220 мкг	1000 мкг	122%	33.9%	82 г
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%	12.8%	217 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	10.1%	276 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	22.8 г	от 0.9 до 3.7 г	616.2%	171.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.91 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.8%

Энергетическая ценность Мука льняная составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».