| Молоко козье (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 15.3% | 557 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 135.77 мг | 500 мг | 27.2% | 23.2% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.444 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.9% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 12.408 мкг | 50 мкг | 24.8% | 21.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.61 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 115.69 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Натрий, Na | 1531.65 мг | 1300 мг | 117.8% | 100.4% | 85 г |
| Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 16.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 2314.91 мг | 2300 мг | 100.6% | 85.8% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1164 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.7% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 52.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5831 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 11.063 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Селен, Se | 16.037 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24.9% | 343 г |
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13059 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на козьем молоке составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».