| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Вода | 14.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло авокадо | 1.8 г |
| Картофель | 55 г |
| Масло авокадо | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.47 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 9% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8041 мг | 20 мг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 738 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6761 г |
| Кремний, Si | 27.838 мг | 30 мг | 92.8% | 57% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2313 г |
| Натрий, Na | 379.16 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.9% | 343 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2543 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 615.99 мг | 2300 мг | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 20.2% | 305 г |
| Литий, Li | 41.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Медь, Cu | 106.52 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.6% | 939 г |
| Молибден, Mo | 11.174 мкг | 70 мкг | 16% | 9.8% | 626 г |
| Никель, Ni | 3.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 266.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.87 мкг | 55 мкг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.45 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2676 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.1% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 2987 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с картошкой составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».