| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14% | 769 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2023 мг | 20 мг | 6% | 6.5% | 1663 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.4% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.4% | 869 г |
| Магний, Mg | 43.48 мг | 400 мг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Сера, S | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3187 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 17.2% | 629 г |
| Хлор, Cl | 98.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 18.6% | 581 г |
| Медь, Cu | 344.13 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 37.1% | 291 г |
| Молибден, Mo | 8.504 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.1% | 823 г |
| Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11249 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% | 7.9% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность ПП смузи какао молоко составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».