| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.849 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 9.646 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.1% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2552 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.72 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Магний, Mg | 58.64 мг | 400 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Натрий, Na | 439.71 мг | 1300 мг | 33.8% | 19.5% | 296 г |
| Сера, S | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1871 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Хлор, Cl | 713.31 мг | 2300 мг | 31% | 17.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 1.4982 мг | 2 мг | 74.9% | 43.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 185.48 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.7% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1746 г |
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.436 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13765 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4464 мг | 12 мг | 12.1% | 7% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Новая овсяная каша составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».