| Чечевица, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель | 50 г |
| Капуста пекинская | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Томаты консервированные целые | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 20.7% | 881 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 22.6% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.535 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9685 мг | 20 мг | 4.8% | 8.8% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.94 мг | 2500 мг | 6% | 11% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4782 г |
| Кремний, Si | 10.063 мг | 30 мг | 33.5% | 61.5% | 298 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 14.1% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 17.6% | 1040 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 40.6% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 16.9% | 1091 г |
| Медь, Cu | 100.26 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.3% | 997 г |
| Молибден, Mo | 10.44 мкг | 70 мкг | 14.9% | 27.3% | 670 г |
| Селен, Se | 2.506 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.4% | 2195 г |
| Фтор, F | 69.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3193 г |
Энергетическая ценность суп пюре с чечевицей составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».