| Чечевица, зерно (Варка) | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 542 г |
| Морковь (Варка без слива) | 466 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 312 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 585 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 349 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 32 г |
| Подсолнечное масло | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 70 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18% | 833 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 18.7% | 802 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 21.1% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.222 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 8.8% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 7.8% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1222 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1782 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.6% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4077 г |
| Кремний, Si | 15.179 мг | 30 мг | 50.6% | 75.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2247 г |
| Натрий, Na | 321.41 мг | 1300 мг | 24.7% | 37% | 404 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2851 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 15% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 500.17 мг | 2300 мг | 21.7% | 32.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 18% | 835 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 53.4% | 280 г |
| Литий, Li | 15.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 17.4% | 864 г |
| Медь, Cu | 153.73 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 23.1% | 650 г |
| Молибден, Mo | 15.932 мкг | 70 мкг | 22.8% | 34.1% | 439 г |
| Никель, Ni | 27.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.755 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.2% | 1465 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6114 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2272 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с шампиньонами составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».