| Гречневая мука (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 9.4% | 324 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.3% | 714 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 6.4% | 476 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.3% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 159.31 мг | 500 мг | 31.9% | 9.7% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 1.226 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.125 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4061 мг | 20 мг | 22% | 6.7% | 454 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 68.36 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Магний, Mg | 50.09 мг | 400 мг | 12.5% | 3.8% | 799 г |
| Натрий, Na | 476.86 мг | 1300 мг | 36.7% | 11.2% | 273 г |
| Сера, S | 110.22 мг | 1000 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 9.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 701.09 мг | 2300 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.423 мг | 18 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 17.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Медь, Cu | 125.6 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Селен, Se | 20.028 мкг | 55 мкг | 36.4% | 11.1% | 275 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12666 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 2.3% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.766 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.676 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.451 г | min 16.8 г | 32.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».