| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 351 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Fit PARAD 7 | 2 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 283 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Кунжут, семя (Варка без слива) | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 102.5 мг | 500 мг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 5.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.283 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.5% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.891 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2515 мг | 20 мг | 26.3% | 9.8% | 381 г |
| Ниацин | 2.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 155.3 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Магний, Mg | 67.31 мг | 400 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Натрий, Na | 532.06 мг | 1300 мг | 40.9% | 15.3% | 244 г |
| Сера, S | 160.37 мг | 1000 мг | 16% | 6% | 624 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 11.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 583.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.6217 мг | 2 мг | 31.1% | 11.6% | 322 г |
| Медь, Cu | 173.18 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Молибден, Mo | 13.499 мкг | 70 мкг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Никель, Ni | 8.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.381 мкг | 55 мкг | 42.5% | 15.9% | 235 г |
| Титан, Ti | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15468 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.1627 мг | 12 мг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кунжутом составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».