| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.221 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 3.7% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2099 мг | 20 мг | 6% | 4.1% | 1653 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.48 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Кремний, Si | 35.923 мг | 30 мг | 119.7% | 82.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1420 г |
| Натрий, Na | 97.58 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 52.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Медь, Cu | 146.33 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Никель, Ni | 2.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4443 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4844 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые Панкейки 1 составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».