| Свинина, вырезка | 220 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 15.9% | 244 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.207 мг | 1.5 мг | 147.1% | 57.1% | 68 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 117.58 мг | 500 мг | 23.5% | 9.1% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 15.3% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.152 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.669 мкг | 3 мкг | 55.6% | 21.6% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4447 мг | 20 мг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.45 мг | 2500 мг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5271 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Натрий, Na | 1198.69 мг | 1300 мг | 92.2% | 35.8% | 108 г |
| Сера, S | 350.63 мг | 1000 мг | 35.1% | 13.6% | 285 г |
| Фосфор, P | 368.1 мг | 800 мг | 46% | 17.9% | 217 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.728 мг | 18 мг | 15.2% | 5.9% | 660 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 12.138 мкг | 10 мкг | 121.4% | 47.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6% | 647 г |
| Молибден, Mo | 19.724 мкг | 70 мкг | 28.2% | 11% | 355 г |
| Никель, Ni | 18.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 105.14 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3804 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 15.9% | 244 г |
| Цинк, Zn | 3.3207 мг | 12 мг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина вырезка гриль составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».