| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 55 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 16.2% | 239 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3678 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 180.45 мг | 500 мг | 36.1% | 14% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.6% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 15.588 мкг | 50 мкг | 31.2% | 12.1% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8636 мг | 20 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Натрий, Na | 111.35 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.3% | 1167 г |
| Сера, S | 136.09 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 140.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 29.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.332 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8832 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9188 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.495 г | min 16.8 г | 80.3% | 31.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 порции мини составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».