Мой здоровый рацион

Рецепт Ббб яичница в помидорах болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ббб яичница в помидорах болгария23

Яйцо куриное (Жарка) 107 г
Масло кокосовое органичное ММТ 6 г
Бекон 20 г
БББСыр любой невыдержанный 45% болгарский-22 36 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ббб яичница в помидорах болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.7 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 8.1% 528 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 14.5% 293 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209 мкг 900 мкг 23.2% 9.9% 431 г
Ретинол 0.195 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 7.9% 537 г
Витамин В4, холин 150.44 мг 500 мг 30.1% 12.8% 332 г
Витамин В5, пантотеновая 1.102 мг 5 мг 22% 9.4% 454 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 12.697 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3150 г
Витамин В12, кобаламин 0.486 мкг 3 мкг 16.2% 6.9% 617 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин D, кальциферол 1.447 мкг 10 мкг 14.5% 6.2% 691 г
Витамин D3, холекальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 1.7% 2412 г
бета Токоферол 0.112 мг ~
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 12.985 мкг 50 мкг 26% 11.1% 385 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 4.0137 мг 20 мг 20.1% 8.6% 498 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.17 мг 2500 мг 6.6% 2.8% 1504 г
Кальций, Ca 234.18 мг 1000 мг 23.4% 10% 427 г
Кремний, Si 0.547 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5484 г
Магний, Mg 20.4 мг 400 мг 5.1% 2.2% 1961 г
Натрий, Na 333.69 мг 1300 мг 25.7% 11% 390 г
Сера, S 172.93 мг 1000 мг 17.3% 7.4% 578 г
Фосфор, P 263 мг 800 мг 32.9% 14% 304 г
Хлор, Cl 364.27 мг 2300 мг 15.8% 6.7% 631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.85 мг 18 мг 10.3% 4.4% 973 г
Йод, I 10.36 мкг 150 мкг 6.9% 2.9% 1448 г
Кобальт, Co 6.787 мкг 10 мкг 67.9% 28.9% 147 г
Литий, Li 2.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3914 г
Медь, Cu 83.33 мкг 1000 мкг 8.3% 3.5% 1200 г
Молибден, Mo 4.185 мкг 70 мкг 6% 2.6% 1673 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 22.23 мкг 55 мкг 40.4% 17.2% 247 г
Фтор, F 34.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11648 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 2.4% 1773 г
Цинк, Zn 1.5097 мг 12 мг 12.6% 5.4% 795 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.928 г ~
Аргинин* 0.628 г ~
Валин 0.712 г ~
Гистидин* 0.701 г ~
Изолейцин 0.556 г ~
Лейцин 1.035 г ~
Лизин 0.852 г ~
Метионин 0.405 г ~
Метионин + Цистеин 0.593 г ~
Треонин 0.575 г ~
Триптофан 0.259 г ~
Фенилаланин 0.628 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.174 г ~
Заменимые аминокислоты 3.48 г ~
Аланин 0.566 г ~
Аспарагиновая кислота 1.16 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 2.127 г ~
Пролин 0.759 г ~
Серин 0.823 г ~
Тирозин 0.547 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 343.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.249 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 1.422 г ~
14:0 Миристиновая 0.629 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.957 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.042 г min 16.8 г 36% 15.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.322 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.543 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.211 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.552 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.023 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.071 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Ббб яичница в помидорах болгария23 составляет 234,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок