| Финики | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 11.6% | 182 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 3.9% | 545 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.1% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 3.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 4.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 2% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 3.5% | 597 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422 мг | 2500 мг | 16.9% | 3.6% | 592 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1299 г |
| Кремний, Si | 113.05 мг | 30 мг | 376.8% | 79.5% | 27 г |
| Магний, Mg | 94.5 мг | 400 мг | 23.6% | 5% | 423 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1871 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 5.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 2% | 1029 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 7.9% | 267 г |
| Литий, Li | 4.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.081 мг | 2 мг | 54.1% | 11.4% | 185 г |
| Медь, Cu | 366.5 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 7.7% | 273 г |
| Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.8% | 2627 г |
| Никель, Ni | 107.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.95 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.5% | 1392 г |
| Стронций, Sr | 41.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 346.5 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 1.8% | 1154 г |
| Хром, Cr | 29.8 мкг | 50 мкг | 59.6% | 12.6% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 2.5% | 839 г |
| Цирконий, Zr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.35 г | min 16.8 г | 43.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 474 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».