| Яйцо куриное вареное вкрутую | 315 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Кунжутный Соус [San Bonsai] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2755 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 12.3% | 930 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 94.76 мг | 500 мг | 19% | 21.6% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 13.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.193 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.795 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7182 мг | 20 мг | 18.6% | 21.2% | 538 г |
| Ниацин | 2.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3142 г |
| Кремний, Si | 21.445 мг | 30 мг | 71.5% | 81.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Натрий, Na | 240.79 мг | 1300 мг | 18.5% | 21% | 540 г |
| Сера, S | 111.59 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.7% | 896 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 18.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 337.34 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1325 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 13.1% | 871 г |
| Кобальт, Co | 11.944 мкг | 10 мкг | 119.4% | 135.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.6% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2060 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.782 мкг | 55 мкг | 21.4% | 24.3% | 467 г |
| Фтор, F | 217.29 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 6.1% | 1841 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 45.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».