| Цукини, молодые | 0 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 116 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 24 г |
| Сыр Легкий 30% [Сармич] | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 498 г |
| Чеснок (Запекание) | 0 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Сыр Эменталь [President] | 44 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 0 г |
| Клейковина Пшеничная [С.Пудовъ] | 11 г |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8278 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1094 г |
| Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.1% | 953 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5023 г |
| Кремний, Si | 14.442 мг | 30 мг | 48.1% | 41.5% | 208 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4040 г |
| Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9775 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 135.93 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 42.3% | 204 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Медь, Cu | 164.7 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 14.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1853 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.24 мкг | 55 мкг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36866 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачка март 23г составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».