| Творог 5% жирности | 485 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Банан | 157 г |
| Вишня | 86 г |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.941 мкг | 400 мкг | 6% | 4% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.4% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2383 мг | 20 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.16 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Кремний, Si | 15.917 мг | 30 мг | 53.1% | 35.5% | 188 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3699 г |
| Сера, S | 111.39 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 80.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19249 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4312 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожные сырки составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».