Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками, кукурузой и яйцом (незаправленный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, кукурузой и яйцом (незаправленный)

Сурими палочки (крабовые) 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 С1
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, кукурузой и яйцом (незаправленный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 7.7% 1310 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.7% 1795 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 6.9% 1468 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 6.6% 1538 г
Витамин В4, холин 57.35 мг 500 мг 11.5% 11.7% 872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 10.2% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 17.414 мкг 400 мкг 4.4% 4.5% 2297 г
Витамин В12, кобаламин 0.745 мкг 3 мкг 24.8% 25.2% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 4.5% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3896 г
Витамин Н, биотин 4.081 мкг 50 мкг 8.2% 8.3% 1225 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9059 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2208 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.48 мг 2500 мг 5.1% 5.2% 1961 г
Кальций, Ca 31.51 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3174 г
Магний, Mg 24.82 мг 400 мг 6.2% 6.3% 1612 г
Натрий, Na 244.27 мг 1300 мг 18.8% 19.1% 532 г
Сера, S 43.36 мг 1000 мг 4.3% 4.4% 2306 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 21.3% 476 г
Хлор, Cl 31.52 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 4.3% 2390 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3713 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 20.5% 495 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4640 г
Медь, Cu 40.77 мкг 1000 мкг 4.1% 4.2% 2453 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5776 г
Селен, Se 17.844 мкг 55 мкг 32.4% 32.9% 308 г
Фтор, F 18.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21846 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.5122 мг 12 мг 4.3% 4.4% 2343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.555 г ~
Метионин 0.206 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.607 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.959 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 22.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.063 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.096 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, кукурузой и яйцом (незаправленный) составляет 98,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (98.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».