| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 615 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 350 г |
| Соус соевый классический heinz (хайнс) | 150 г |
| Апельсин | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20.4% | 437 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11% | 810 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 25.6% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 21.3% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.172 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.8% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6028 мг | 20 мг | 33% | 29.5% | 303 г |
| Ниацин | 6.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.73 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.2% | 729 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2077 г |
| Кремний, Si | 0.822 мг | 30 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Магний, Mg | 59.02 мг | 400 мг | 14.8% | 13.2% | 678 г |
| Натрий, Na | 78.56 мг | 1300 мг | 6% | 5.4% | 1655 г |
| Сера, S | 149.94 мг | 1000 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 18.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 59.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 10.097 мкг | 10 мкг | 101% | 90.2% | 99 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Медь, Cu | 200.13 мкг | 1000 мкг | 20% | 17.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.2% | 966 г |
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.245 мкг | 55 мкг | 35% | 31.3% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4417 г |
| Хром, Cr | 16.8 мкг | 50 мкг | 33.6% | 30% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.1326 мг | 12 мг | 9.4% | 8.4% | 1060 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с апельсинами и грибами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».