| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Соевый соус "classic" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.7% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 61.1% | 845 г |
| альфа Каротин | 0.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 66.8% | 775 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 15% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 30.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.3% | 6919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.44 мг | 90 мг | 69.4% | 359.6% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 5.7% | 8721 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 42% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 13% | 4049 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 36.8% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8354 г |
| Кремний, Si | 21.507 мг | 30 мг | 71.7% | 371.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 7.3% | 7194 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.6% | 14161 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10965 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 19.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.8% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 14.5% | 3529 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 174.1% | 298 г |
| Литий, Li | 29.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 37.3% | 1380 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 48.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 31.1% | 1675 г |
| Никель, Ni | 6.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20295 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 27933 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 51.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 10.4% | 5048 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами в соевом соусе составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».