| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 128.68 мг | 500 мг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 15.549 мкг | 50 мкг | 31.1% | 15.8% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0974 мг | 20 мг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 76.48 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Магний, Mg | 48.03 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 81.44 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 121.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 6.271 мкг | 10 мкг | 62.7% | 31.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.1406 мг | 2 мг | 57% | 29% | 175 г |
| Медь, Cu | 175.5 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.278 мкг | 55 мкг | 38.7% | 19.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9072 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.5483 мг | 12 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».