| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 155 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Укроп | 14 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.5% | 1689 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.8% | 727 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 21.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 13.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.925 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 14.5% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.072 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17.4% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 55.7% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 8% | 1796 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.6% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.3% | 2262 г |
| Кремний, Si | 23.424 мг | 30 мг | 78.1% | 112.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 243.85 мг | 1300 мг | 18.8% | 27% | 533 г |
| Сера, S | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.3% | 1738 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 15.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 246.12 мг | 2300 мг | 10.7% | 15.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 8.8% | 1644 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 51.1% | 281 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.9% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.587 мкг | 55 мкг | 15.6% | 22.4% | 641 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18059 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат ог/яйца/гор/ смет составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».