| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное крестьянское сладко-сливочнон | 2 г |
| Крупа гречневая Экстра | 125 г |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.3% | 364 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 6.6% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.557 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3951 мг | 20 мг | 32% | 10.8% | 313 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.86 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1141 г |
| Кремний, Si | 35.279 мг | 30 мг | 117.6% | 39.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 102.16 мг | 400 мг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Натрий, Na | 339.43 мг | 1300 мг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Сера, S | 128.51 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 11.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 132.56 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.508 мг | 18 мг | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Литий, Li | 1.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7981 мг | 2 мг | 39.9% | 13.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 385.02 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 13% | 260 г |
| Молибден, Mo | 14.983 мкг | 70 мкг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Никель, Ni | 4.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.542 мкг | 55 мкг | 28.3% | 9.5% | 354 г |
| Стронций, Sr | 132.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39920 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.6218 мг | 12 мг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 15.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с сыром и нагетсами составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».