| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.8% | 909 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 21.3% | 587 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 23.1% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 21.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 30.7% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.707 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 17.3% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 24.6% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.6 мкг | 120 мкг | 76.3% | 95.7% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1616 мг | 20 мг | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Ниацин | 2.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.88 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.3% | 650 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.4% | 1971 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 10.2% | 1230 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2484 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Сера, S | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3524 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 10.8% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 40.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2839 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 10.732 мкг | 10 мкг | 107.3% | 134.6% | 93 г |
| Литий, Li | 2.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 310.44 мкг | 1000 мкг | 31% | 38.9% | 322 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 12.5% | 998 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.122 мкг | 55 мкг | 29.3% | 36.8% | 341 г |
| Стронций, Sr | 12.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15619 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны+зеленый лук на кокосовом масле составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».