| Пшеничная крупа | 82 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 303 г |
| Вода | 212 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 4.2% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.361 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4837 мг | 20 мг | 7.4% | 9.1% | 1348 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 11.7% | 1057 г |
| Натрий, Na | 89.44 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.5% | 1453 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2855 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 19.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 153.48 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.3% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.8% | 2558 г |
| Марганец, Mn | 0.8137 мг | 2 мг | 40.7% | 50.1% | 246 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.4% | 991 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2236 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.985 мкг | 55 мкг | 23.6% | 29.1% | 424 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9001 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7871 мг | 12 мг | 6.6% | 8.1% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».