| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.2% | 669 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.722 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.149 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8484 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.44 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Кремний, Si | 21.319 мг | 30 мг | 71.1% | 34.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Натрий, Na | 233.76 мг | 1300 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Сера, S | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Хлор, Cl | 426.32 мг | 2300 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.3% | 363 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9074 мг | 2 мг | 45.4% | 21.8% | 220 г |
| Медь, Cu | 295.87 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Молибден, Mo | 9.072 мкг | 70 мкг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Никель, Ni | 8.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.927 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7180 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4693 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый штрудель из лаваша с тыквой и маком составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».