| Сметана 15% жирности (Запекание) | 245 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Палочка цельнозерновая хлебная | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 209 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 97 г |
| Миндаль | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 10.4% | 248 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.3% | 351 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 60.34 мг | 500 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.088 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.25 мг | 15 мг | 21.7% | 5.6% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 7.059 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 2.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6312 мг | 20 мг | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.91 мг | 2500 мг | 19.6% | 5% | 509 г |
| Кальций, Ca | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 2.3% | 1113 г |
| Кремний, Si | 13.355 мг | 30 мг | 44.5% | 11.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 71.95 мг | 400 мг | 18% | 4.6% | 556 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3657 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1430 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 52.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 13.4% | 192 г |
| Литий, Li | 3.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8623 мг | 2 мг | 43.1% | 11.1% | 232 г |
| Медь, Cu | 208.22 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.4% | 480 г |
| Молибден, Mo | 6.839 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.5% | 1024 г |
| Никель, Ni | 43.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5089 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 5.4% | 481 г |
| Цинк, Zn | 1.1013 мг | 12 мг | 9.2% | 2.4% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.186 г | min 16.8 г | 42.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 19.03 составляет 388,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».